73

Утро добрым – бывает!

Утро начинается вечером

Как ни странно, чтобы проснуться в бодром настроении, надо правильно ложиться спать. Как советуют специалисты, важно ложиться в одно и то же время, желательно раньше полуночи. Тем самым вы настроите свои биологические часы на определённый ритм, и к нужному времени будете чувствовать сонливость. Так же биологические часы настраиваются и на время, отведённое под сон. Если спать всегда одно и то же количество времени (7-8 часов), организм привыкнет, и сам начнёт просыпаться к нужному времени.

Шумовой антистресс

Утро должно ассоциироваться с радостью, поэтому важно окружить себя приятными мелочами, приятными утренними ритуалами, которые будут поднимать настроение и дадут особый стимул просыпаться. Кстати, важной составляющей является мелодия будильника на мобильном телефоне. Как отмечают специалисты, звонок будильника – это самый настоящий стресс для организма. Резкий звук будильника вызывает выброс норадреналина – гормона страха и агрессии. Результатом может стать резкое повышение артериального давления, головная боль, учащённое сердцебиение и одышка. Об испорченном настроении и говорить не приходится. Мелодия будильника должна быть приятной и мелодичной, желательно, чтобы громкость звук со временем нарастала.

Неплохо сопроводить утро любимой энергичной музыкой, под которую, пританцовывая, можно будет начать ещё один хороший день.

На зарядку… ложись

Не все специалисты сходятся во мнении, что активная зарядка утром – полезна. Но что резко вскакивать с кровати вредно – согласны все. Проснувшись, для начала нужно оглядеться по сторонам и войти в реальность, затем сделать несколько глубоких вдохов. Активизировать работу организма можно благодаря небольшой гимнастике. Нужно потянуться, повертеть головой и поболтать руками и ногами: ноги несколько раз поднять и опустит, а руки – сомкнуть и разомкнуть.

Один из способов взбодриться – принять контрастный душ. Вода должна быть не совсем горячей и не ледяной – это может вызвать спазм сосудов, простуду и многие другие неприятные последствия. Вода должна быть более тёплой и менее тёплой. Водные процедуры должны длиться 5-10 минут.

Завтрак съешь сам

Одна из важнейших составляющих начала дня – правильный завтрак, полезный и вкусный. Продукты, которые помогут проснуться и насытиться необходимыми витаминами и микроэлементами – сыр, йогурт, творог и прочие кисломолочные продукты, яйца в любом виде – яичница, омлет или сваренные вкрутую. И не забудьте про овощи и фрукты!

Напитки можно выбрать на свой вкус. Кофе (особенно со сливками и без сахара) придаст бодрости. Чай тоже хорошо тонизирует, красный чай каркаде укрепляет стенки сосудов за счёт большого содержания витамина С, в холодном виде понижает, а в горячем – повышает давление. Ещё одно великолепное начало дня – чашка какао. Этот напиток не только обладает набором витаминов и минералов, но и прекрасно заряжает энергией. К тому же, он сладкий и шоколадный, а это – непременный компонент хорошего настроения.

Так, с утра зарядившись радостью, можно смело отправляться по делам. И удача непременно вам улыбнётся. Ведь, как гласит популярная нынче цитата, везёт не тому, кто рано встал. Везёт тому, что проснулся в хорошем нестроении.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

 Герои нашего времени. Энергия, входновение, творчество
Самое интересное в регионах