Было или нет?
По словам Ирины Викторовны, во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением - растёт длительность быстрого сна. Полисомнография (исследование сна) показывает, что сон у большинства людей состоит из 4-6 волнообразных циклов, длительностью 80-100 минут.
Вам кажется, что этой ночью вы спали «как убитый» и не видели снов? Это неправда. Вы просто не помните о своих ночных приключениях. Сны видят все люди - примерно 4-6 сюжетов за ночь, независимых друг от друга. И картины наверняка запомнятся, если вы проснётесь во время так называемой быстрой фазы сна.
Кстати, среднестатистический человек спит около 6 лет своей жизни!
- В течение пяти минут после пробуждения человек может помнить около половины увиденного во сне. Позже он может вспомнить лишь только десятую часть, - говорит Ирина Викторовна. - Ещё один интересный факт - у спящих менее 5 часов по ночам в 3 раза чаще возникают психические проблемы, чем у тех, кто спит по 8-9 часов. Подросткам требуется столько же сна, сколько и маленьким детям - около 10 часов, в то время как тем, кому за 65, - 6 часов. Для среднего возраста - 25-55 лет - оптимально 8 часов.
Только в 20% сновидений человек видит реальные места и людей, которых знает сам. Большинство картинок - уникальные для одного конкретного сновидения. Учёные знают это, потому что у некоторых людей есть способность видеть свои сны в качестве наблюдателей, при этом они не просыпаются. Это состояние сознания называется осознанным сновидением, что до сих пор остаётся большой загадкой.
Сон в руку
Толкования снов возникли не на пустом месте - сновидения, как правило, символичны. Вещи и лица, которые нам являются, - это символы нашего собственного отношения к ним, символы наших внутренних трудностей и противоречий. Но если вы настойчиво о чём-то мечтаете, во сне вам обязательно будет дан знак. К слову, многие испытывали дежавю по мотивам снов.
Наверняка, многие замечали, что внешние факторы также могут воздействовать на наши сновидения. Например, если в комнате холодно или с вас упало одеяло, может присниться, что вы вдруг попали на Север или в Антарктиду, или же вышли из дома не одевшись, когда на улице зима.
Цветные сны - их видит около 90% людей. А среди тех, кто младше 25 лет, этот процент ещё больше - 95 %. Объясняют это тем, что молодое поколение не застало чёрно-белых телевизоров. Мужчины видят во снах около 70% мужчин, в то время как у женщин пропорция «мужчины-женщины» примерно равная. Кстати, животные тоже видят сны. Многие замечали, как спят кошка или собака: порой они куда-то «бегут», двигают глазами, издают какие-то звуки… С эволюционной точки зрения стадия быстрого сна, когда снятся сны, - это последняя стадия развития, которую можно обнаружить в организме человека, а также у других теплокровных млекопитающих и птиц.
Стадия быстрого сна появляется у человека уже в третьем триместре беременности. Развивающийся плод может «видеть» что-то, с точки зрения активности мозга задолго до того, как откроются его глаза, потому что развивающийся мозг работает на основе врождённых и биологических моделей времени и пространства. Полные же циклы сна в обычном смысле этого слова приходят к человеку намного позже.
Аккуратнее с «повторами»
Кстати, чаще всего сновидения передают отрицательные, а не положительные эмоции. Самое распространённое эмоциональное состояние во сне - это тревога. Человек может и не запомнить самой сути сна, а вот тревога ещё какое-то время остаётся в сознании даже после пробуждения.
Бывает так, что сны повторяются. Особенно, если они не из приятных, на это нужно обратить своё внимание. Это сон-предупреждение. И хотя сны не пророчат заболевания, но могут регистрировать первые малоприметные признаки их проявления. Вероятнее всего, сны в зеленых и синих тонах сообщают, что у вас всё отлично, красный цвет предупреждает о повышении температуры, инфекционном заболевании, жёлто-коричневые тона - о болезнях кишечника, чёрный цвет говорит о нервном срыве.
Кстати, эксперты говорят, что один из главных «разрушителей» полноценного сна - круглосуточный доступ в интернет. Попробуйте хоть несколько дней обходиться без Всемирной паутины, и вы почувствуете разницу!