Будьте здоровы! Не будите летом «спящие» болезни

Статья по теме

Целуйтесь на здоровье. Какая польза организму от поцелуев

Рассказывает врач-терапевт Анна ФЕДЕЕВА.

Исключите Энергетические напитки

Энергетики с высокими концентрациями кофеина повышают сердцебиение, артериальное давление. Медики обнаружили - высокие уровни кофеина и таурина (основных составов подобных напитков) отрицательно сказываются на сердце и мешают действию лекарств. Специалисты пришли к мнению: не содержащие сахара версии одного из самых популярных энергетиков увеличивают опасность тромбов, инфаркта и инсульта.

Что делать? Утолять жажду водой, морсами, компотами, зелёным чаем.

Избегайте кондиционеров

Холодные напитки, мороженое, а особенно - кондиционеры и сквозняки - основные виновники летних простуд, ангин и пневмоний. Острая ревматоидная лихорадка, которая развивается после перенесённой ангины, опасна тем, что приводит к инвалидности молодых и трудоспособных. Пневмония ослабляет весь организм.

Что делать? Не сидеть под кондиционером. Помнить, что прохладная вода (10-13 градусов) утоляет жажду не хуже, чем ледяная. Воду из холодильника пить очень маленькими глотками и не более 0,5 стакана за один раз.

Не отказывайтесь от таблеток

В нежаркую погоду при хорошем самочувствии люди произвольно отказываются от лекарств или уменьшают их дозы. При хронических заболеваниях сезон - не повод уменьшать или увеличивать лекарственные дозы. Особенно это относится к гипертоникам, которых у нас 40 млн. Менять дозы лекарств для них - опасная ошибка, ведь кроме хорошей или плохой погоды, есть ещё масса факторов, способных привести к обострению заболевания, - от влажности воздуха до магнитных бурь и фаз Луны.

Что делать? Если врач назначил лечение, надо точно ему следовать, лечиться не только для того, чтобы снять неприятные симптомы - головокружение, головную боль, сердцебиение и т.п., но и чтобы предотвратить более серьёзные последствия.

Статья по теме

Без мяса и яиц. Жительница Владимира стала веганом 8 лет назад

Берегите желудок

Летом резко увеличивается потребление жидкости, разбавляется желудочный сок, в нём становится меньше соляной кислоты, которая обладает противомикробным, обеззараживающим действием. В результате увеличивается вероятность пищевых отравлений, а любое отравление может спровоцировать обострение или вызвать появление гастрита, панкреатита, колита.

Что делать? Необходимый для поддержания нормального водного баланса минимум составляет 1,5 л при средней температуре воздуха 21оС, 1,9 л - при температуре 26оС и З л - при температуре 32оС. Сюда входят вода, соки, супы, «скрытая» жидкость фруктов и овощей.

Соблюдая эти рекомендации, не надо заставлять себя пить, поскольку излишнее количество воды повышает нагрузку на почки и сердце. Особенно тщательно следует подходить к выбору продуктов, смотреть на срок годности и условия хранения, мыть руки, овощи, фрукты, ягоды. Помнить, что быстрее всего портятся молочные продукты, мясо, колбаса. Большинство микроорганизмов, вызывающих порчу пищевых продуктов, развивается при температуре 18-20оС.

Не поддавайтесь стрессам

Обливание холодной водой или ежедневный холодный душ в жару вызывает стресс в организме, который приводит к выбросу многих биологически активных веществ, в том числе глюкокортикоидов, которые препятствуют попаданию сахара из крови в клетки. В итоге уровень сахара в крови повышается.

Что делать? Осваивать любой вид закаливания постепенно.

Соблюдайте личную гигиену и санитарные нормы

Не вымыв тщательно продукты, запросто можно заработать кишечное заболевание. Множество микробов поджидает вас в людных местах.

Что делать? Летом особенно нужно придерживаться правил личной гигиены. К сожалению, по исследованиям медиков, лишь один из семи человек моет руки перед тем, как употреблять еду. Не нужно пренебрегать санитарно-гигиеническими правилами приготовления еды и её употребления в летний период. Нужно тщательным образом мыть овощи и фрукты проточной водой, можно ещё обдавать кипятком.

Тёплые водоёмы, которые для многих являются спасением от жары, тоже серьёзно угрожают здоровью летом. В них развивается достаточно большое количество кишечных инфекций. В воде очень хорошо распространяются такие инфекции, как дизентерия, холера, брюшной тиф и сальмонеллёз. Так что, увидев водоём, задумайтесь, пригоден ли он для купания.

Здоровье летом требует повышенного внимания, чтобы длинными зимними вечерами не было мучительно больно за бесцельно прожитое и испорченное лето.

Щадите почки

Купание в холодной воде, сидение на холодной земле приводят к переохлаждению, которое провоцирует ослабление местного иммунитета и проникновение инфекции в организм. В результате обостряются простатит, пиелонефрит, появляется цистит.

Что делать? Не находиться долго в воде, после купания снимать мокрые плавки, не сидеть на сырой земле.