Об этом нам рассказала автор системы похудения «Минус 60» - Екатерина Мириманова.
Первое, что вам нужно сделать – отказаться от сладкого во второй половине дня. На завтрак съедаете то, что хотите. На обед и ужин о сладком, мучном и жирном мы должны забыть.
Второе, в обед нельзя совмещать, например, картошку, макароны с мясом или курицей, рыбой и так далее. Но можно совмещать мясо с овощами, а картошку или макароны с сыром.
Рис и гречку можете сочетать с чем угодно, только не забывайте о том, что не следует использовать слишком много жиров.
Третье. Ужин должен быть самым монокомпонентным. Вы можете съесть гречку или рис с овощами, мясо или курицу без всяких гарниров (это очень важно), также можете съесть творог с фруктами или овощами.
Если совсем не успеваете поужинать, то можно съесть сыр с хлебцами или сухариками.
Последнее и самое главное правило – ужин нужно постепенно передвинуть на время не позже 6 вечера. Двигать сразу резко не нужно. На этой неделе – в 10 вечера, на следующей – в 9, через неделю – в 8, и так далее, пока вы не придете к заветной цифре - 6 вечера.
В любом случае новые правила питания для ужина начинайте вводить уже сегодня - не совмещайте продукты друг с другом.
С поправкой на весну. Авитаминоз боится клюквы 
Птица счастья. Ивановец - о выгодах и убытках личного подсобного хозяйства 
Расти, коса, до пояса 
Для тела и души. Постное - не значит невкусное 
Куда едут отдыхать владимирцы?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть